Dicas para ficar mais bonita e mais saudável

Amigos queridos, como costumo dizer sempre, antes tarde do que nunca! rs Depois de passar uma semana fora de casa, conhecendo pessoalmente minha sobrinha lindoca (foto mostrando a Rafinha e como fica o meu cabelo sem os cuidados que descrevo aqui), e encarar a viagem de volta, que acontece em duas partes, em um total de 7 horas, hoje estou inteira o suficiente para fazer a postagem semanal do Caminho do Meio.

Atendendo ao pedido da Émile, que chegou em um momento de extrema sincronicidade, o tema de hoje será a cosmética. Digo tratar-se de uma sincronicidade porque, atualmente, eu tenho feito praticamente todos os cosméticos que uso. Mas vou contar para vocês como tudo começou...

Em 2009, eu comecei a pesquisar sobre algo que despontava nos blogs de beleza dos cabelos: o low-poo e o no-poo, ou seja, redução drástica do uso de shampoo ou eliminação total do uso de shampoo. Pode parecer estranho pensar que a cosmética evoluiu tanto para nós abrirmos mão dela assim, ainda mais porque associamos totalmente a higiene capilar ao shampoo. Abrir mão de shampoo pode parecer algo como abrir mão da limpeza, do cuidado consigo mesma. Mas no decorrer desta postagem vou explicar várias questões importantes, incluindo alguns links com fundamentação sobre o mal de diversos ingredientes usados largamente na indústria cosmética.

Mas, lá em 2009, meu objetivo era, somente, conseguir formar cachos no meu cabelo, que é ondulado, seco e muito armado. Meu sonho era ter aquele cabelo de cachos soltos e leves, ao invés daquelas pontas ressecadas como palha e um cabelo sem forma alguma. Segundo as meninas dos "blogs cacheados", o shampoo resseca o cabelo de uma forma significativa e a maior parte dos cremes hidratantes, com ou sem enxágue, contém substâncias que não se dissolvem na água, ao contrário, vão se acumulando nos fios, tornando-os cada vez mais grossos, armados e "viciados" em mais doses de tais substâncias. E que substâncias seriam essas? Os famosos parabenos, os silicones e os óleos minerais. Tudo isso deve ser evitado.

Acontece que eu acreditava que deveríamos evitar tais substâncias somente porque elas não permitiam que os cabelos ficassem cacheados, mas, aos poucos, eu fui descobrindo que essas substâncias fazem muito mal ao organismo como um todo. Elas fazem mal para a saúde, como vocês poderão ver AQUI e AQUI

Bem, a esta altura eu já usava henna SURYA (empresa vegan, que só usa ingredientes orgânicos em seus produtos) para tingir o cabelo e comecei a seguir as dicas dos tais blogs, que repasso aqui para vocês (foto com o cabelo tingido com henna Surya vinho e trabalhado nas naturebices que cito nesta postagem...rs):

Ao invés de usar shampoo, lave o cabelo com uma mistura de água com bicarbonato de sódio, esfregando bastante o couro cabeludo. Depois enxágue com água abundante e regule o PH do seu cabelo com uma mistura de água com vinagre de maçã, que deve ficar um tempo (como se fosse um creme de massagem) e depois ser enxaguada. Veja mais AQUI

Outra boa opção é usar o creme condicionador de coco da marca Suave (isso se aplica somente para pessoas que possuem cabelos muito ressecados) no lugar o shampoo e depois enxaguar bastante. Veja mais AQUI

Para quem não quiser se livrar totalmente do shampoo, recomendo a pesquisa de marcas mais suaves. Mas ainda assim a recomendação é de usá-lo somente uma vez por semana.Dentre as marcas de cremes, existem as que são permitidas também, pesquise AQUI

Então, no comecinho de 2011 eu fiz um curso de fitoterapia em que aprendi também a manipulação em laboratório e comecei a ousar... Preparando meu próprio desodorante: álcool de cereais, um tico de água deionizada, óleo de copaíba, óleos essenciais de sálvia, hortelã, tea tree e um galhinho de alecrim. Só não me perguntem as medidas das coisas... Pra fazer os cosméticos uso o mesmo método que uso pra fazer comidinhas, ou seja, vai "no olho"! rs

Os óleos essenciais são preciosos para a cosmética e não somente para a saúde. Então, enxaguar os cabelos com algumas gotas de óleos essenciais de sálvia e alecrim diluídos em uma colher de chá de álcool de cereais em um litro de água, deixa-os macios, cheirosos e brilhantes.

Outra grande descoberta é o óleo extra virgem de coco, que se solidifica a menos de 23 graus e acaba se transformando em uma excelente base para cosméticos faciais, já que esse óleo é dos mais finos e, portanto, não deixa a pele oleosa demais. Aqui onde eu moro, a temperatura costuma oscilar em torno disso o ano inteiro, indo até uns 28 graus no verão e até uns 8 graus no inverno, portanto, tenho mais um creme do que um óleo a maior parte do tempo...rs Talvez a melhor mistura que já experimentei foi a de óleo de coco com óleos essenciais de ylang-ylang, laranja e patchouli, mas deve-se tomar o cuidado de só usar tal mistura a noite ou durante o dia sem pegar o sol diretamente no rosto. Nunca é recomendado usar óleos essenciais cítricos em exposição ao sol. (Foto dos cremes que formulei para a minha mãe)

Para massagear o corpo, deixando-o hidratado, macio e perfumado recomendo as seguintes opções: para quem tem pele normal ou sensível (que se machuca ou fica vermelha facilmente) óleo vegetal de semente de uva com óleo essencial de lavanda; para quem tem pele ressecada ou tem mais de 40 anos óleo vegetal de semente de uva com óleo essencial de ylang-ylang e patchouli. A proporção é de aproximadamente uma colher de sopa de óleo vegetal para cada gota de óleo essencial. O óleo vegetal deve ser puro, jamais misturado com óleo mineral.

Quem sofre com acne pode ver seu problema resolvido com o uso do óleo essencial de tea tree. Pingue uma gotinha na ponta de um dedo e vá molhando a ponta de outro dedo e tocando em cima de cada espinha. Somente em cima da espinha. Problemas com caspa também podem ser resolvidos com o tea tree e alecrim (5 gotas de cada), diluídos em uma colher de chá de álcool de cereais, em meio litro de água e esfregados no couro cabeludo.

Para horror de muitas pessoas, não gosto de filtro solar. Nunca gostei! E recentemente descobri os seus malefícios. Ou seja, minha intuição é muito boa! rs Certa vez, tive uma discussão com colegas de trabalho, que me alertavam para o absurdo de eu não usar o filtro solar, inclusive por conta do envelhecimento precoce da pele. A discussão terminou ali porque todas elas eram mais jovens do que eu, algumas beeem mais jovens do que eu, e a minha pele era indiscutivelmente a melhor...rs

Claro que desde muito nova eu nunca gostei de ficar na praia ou na piscina no horário das 11 às 15h. Não vou dizer que nunca fiquei, porque isso já aconteceu... Mas foram raras vezes. Normalmente,eu preferia me esticar ao sol entre 8 e 11h ou então a partir das 16h no horário de verão quando temos sol até mais tarde. Recentemente, descobri que o óleo de Buriti é muito bom para proteger naturalmente a pele dos raios solares. Confesso que ainda não experimentei, preciso providenciar este óleo para fazer o teste, mas já repasso a informação para vocês. Lembrando sempre que eles devem ser óleos vegetais puros, sem adição de ingredientes sintéticos e distância radical dos óleos minerais.

Espero que vocês aproveitem bem as dicas e qualquer sugestão, dica ou dúvida é só enviar através dos comentários.

Bom domingo!

Ora pro nobis, o esquecimento e a guloseima saudável

Amigos queridos, sim, é verdade! Eu esqueci completamente da publicação do Caminho do Meio ontem! Estava tão envolvida com mil coisas que "me passou"...rs Para compensar minha falha, hoje, além de divulgar por aqui os benefícios desta plantinha que eu tenho bela e viçosa aqui no quintal, a ora pro nobis, também vou postar uma delícia: a versão caseira, sem conservantes e outras porcarias químicas, do amendocrem. :-)

Comecemos pela plantinha milagrosa, com nome inspirado, e que, por incrível que pareça é uma cactácea. Não, caros leitores, não pensem que estou aqui sugerindo que vocês comam espinhos... A ideia é comer a folha, tenra, úmida, que dá uma textura especial se for adicionada ao suco verde ou mesmo batida no liquidaficador com um simples suco de laranja. A mistura se transforma em uma bomba-energética e cremosa! Experimentem! (Foto das folhinhas colhidas no quintal)

A Pereskea aculeata ganhou o nome de ora pro nobis porque, segundo a lenda, era colhida por escravos próximo de uma igreja, onde o padre rezava a missa em latim e repetia "rogai por nós" (ora pro nobis). Se isso é mesmo verdade, não se pode comprovar, mas que esta é uma planta abençoada, não há dúvida!

Conhecida como "a carne vegetal", em função do seu alto teor de proteína, a ora pro nobis também tem vitaminas A, B e C, magnésio, fósforo e cálcio em grande quantidade! Como é uma planta rústica, não exige muito e pode ser plantada em qualquer tipo de solo, crescendo rapidamente em forma de trepadeira, por isso pode mesmo servir de cerca-viva.

A farinha de ora pro nobis oferece tudo de bom que a planta tem em forma concentrada. Basta secar as folhas em um desidratador ou no formo a 50 graus por 60 minutos e depois bater no liquidificador. Para fazer 1 kg de farinha é preciso 10 kg de folhas.

Mas se você não quer ter tanto trabalho, basta plantar um ou dois pés no quintal ou em vasos grandes na varanda, criar uma estrutura com estacas ou mesmo fios, para que ela possa ir subindo, e colher suas folhas para fazer saladas, usar em sucos batidos no liquidificador ou refogada. Dêem uma olhada nas postagens que o sócio fez, excelentes: Aqui , Aqui e Aqui

Aqui em casa eu tenho colocado nos sucos e fiz um refogado de ora pro nobis com pimentão vermelho, cebola picadinha e azeite. E coloquei sobre uma polenta molinha com bastante queijo parmesão. Ficou muito bom! (Foto comprovando a delícia...rs)

Bem, agora chegou a hora tão esperada pelos gulosos de plantão...rs

Eu sempre gostei muito de amendoim e várias coisas feitas com ele: amendoim japonês (aquele com casquinha salgada), amendoim com casquinha doce, paçoca, pé-de-moleque, pavê de amendoim e amendocrem, que fez parte da minha infância.

Acontece que a gente começa a estudar mais sobre alimentação saudável e descobre que até mesmo o inocente amendocrem tem um monte de porcarias na sua composição. A verdade, sem dar uma de xiita natureba, é que tudo que é industrializado precisa de pelo menos um conservante, porque senão estraga, né gente?... Às vezes também estabilizantes, corantes, sabor artificial de alguma coisa e mesmo aquilo que parece muito bacana - aditivos de vitaminas de todo tipo - no fundo, não é. Porque é algo sintético que está sendo acrescentado ao alimento.

Então aprendi a fazer um amendocrem caseiro, super natural e saudável. O melhor: facílimo de fazer! Preparem-se para a alquimia! rs

Amendoim (coloquei aproximadamente 200 g) torrado e sem pele + 1 colher de sopa de óleo extra virgem de coco (solidificado... se ele estiver líquido vai ter que ser mais) + 2 colheres de sopa de mel + 1 xícara de cafezinho de água quente (não é fervendo e nem morninha... é quente que seja possível colocar o dedo dentro sem se queimar)

Bater no liquidificador o amendoim, até virar farinha, depois acrescentar o óleo de coco e a água. Bater bastante. Por último o mel, para que não seja muito aquecido pela água que foi colocada. Isto é uma outra dica, gente: mel não deve ser aquecido demais. Uma coisa é colocar o mel sobre uma panqueca quente... Outra é acrescentá-lo na panela ou levá-lo ao forno pra assar alguma comida. Nesses casos, prefira melado de cana.

O resultado é delicioso e saudável! Em um pãozinho integral, fica espetacular! (Foto pra torturar o leitor...rs)

O amendoim andou sendo um ingrediente polêmico na alimentação, mas até mesmo a especialista no assunto Sonia Hirsch publicou um ótimo artigo levantando a suspeita de um tipo de lobby contra o amendoim a favor da indústria da soja (eu estou cada vez mais avessa à soja) Aqui. O amendoim acelera o metabolismo, dá um reforço nas vitaminas do complexo B, protege pulmões e mucosa gástrica. Além de ser bom demais...rs

O óleo extra virgem de coco é um queridinho também. Segundo Sonia Hirsch: "Comê-lo ajuda a perder peso, aumentar a imunidade, controlar a diabete, acelerar o metabolismo, reduzir problemas de tireóide, combater infecções por protozoários, bactérias, vírus e fungos (inclusive giárdia, hepatite C, herpes, candidíase e a gripe da vez). Estimula a digestão e a absorção de nutrientes, nutre a pele e os cabelos, evita rugas, reduz o colesterol e os riscos de doenças cardíacas, câncer e obesidade. É antiinflamatório, beneficia os intestinos e triplica a energia física com menos calorias que as gorduras convencionais." Leia mais sobre ele aqui.

E sobre o mel nem é preciso falar, né?

Enfim, aproveitem as dicas e ótimo final de semana!

Cobras, lagartos e comilanças saudáveis

Hoje, recebi uma visita muito suspeita...

Abri a porta de casa e dei de cara com uma cobra, enroscada no vaso de Espada-de-São-Jorge! Confesso que a sensação não foi nada boa! E este pequeno grande detalhe mudou um tanto o meu dia.

No entanto, para não perder viagem, nem deixar a sexta-feira passar em branco aqui no Caminho do Meio, hoje vou passar somente receitinhas simples, saudáveis e saborosas.

Então vamos lá...

Uma sopinha de entrada!

Daquele meu jeito, sem quantidade certa, tudo muito livre, leve e solto...rs

Cozinhar inhame e cebola na seguinte proporção: 2/3 de inhame e 1/3 de cebola. Bater no liquidificador, acrescentar sal marinho e pimenta do reino moída na hora. Polvilhar com gersal.

Gersal = tostar gergelim na panela, acrescentar sal e bater no liquidificador até virar um pó muito saboroso.



Uma refeição leve, saborosa e saudável: grelhados! Berinjela, abobrinha, pimentão vermelho, cebola e queijo. Uma salada de rúcula com uvas, que tal?

De sobremesa, bananas em rodelas com açúcar demerara, canela, suco de laranja e uma pitada de cardamomo.

Bon appetit!!! :-)

Administrando a ansiedade

Estou escrevendo esta postagem no momento perfeito: quando a ansiedade ronda! rs

Algumas pessoas são, naturalmente, mais ansiosas do que outras (esse é o meu caso!), mas, de um modo geral, vivemos em um mundo que muito nos exige o tempo todo. Temos que ser bons, rápidos, produtivos, resistentes e mais uma série de coisas. Sob o risco eterno do "ou...?"

"É bom você ser assim ou...?"

"É melhor conseguir fazer isso ou...?"

É uma ameaça constante que nos estica como elásticos. Precisamos atender as expectativas gerais, a começar pela nossa!

A vida me obrigou a descobrir maneiras naturais e saudáveis de administrar a ansiedade e é isso que pretendo dividir hoje com vocês. Vamos à listinha?

1) Jamais tente controlar a ansiedade sob o risco dela se transformar em uma fera selvagem que toma conta de você de forma absurdamente agressiva. Por isso eu uso o termo "administrar"! Você não vai controlar, sufocar ou exterminar... Você vai administrar, "capicce"?

2) O ponto-chave para administrar a ansiedade é a respiração. Se você consegue equilibrar a respiração, você consegue TUDO! :-) Então, o truque: sentar, fechar os olhos, tentar esvaziar ao máximo a mente (por mais que isso seja difícil, mas comece intentando aos menos!) e colocar as duas mãos sobre o umbigo. Focar na barriga a atenção corporal. A ideia é, lentamente, encolher a barriga, esvaziar os pulmões, jogando o ar para fora. É importante lembrar que o foco é esvaziar, pois depois que o ar sai todo, ele naturalmente retorna. Fazendo assim, evita-se a hiper-ventilação, que só piora sensação desagradável da ansiedade.

3) Os transtornos de ansiedade costumam nos lançar pra dentro de nós e ficamos perdidos na vastidão fantasmagórica, que provavelmente só está dentro e não fora. Uma boa ideia é ir até um lugar em que se possa ficar descalço na terra ou grama (ok, se só tiver cimento, vai no cimento mesmo...rs) e olhar em volta, se conectar com as árvores, pássaros, céu, nuvens, animais, plantinhas...rs Sai de dentro de si e perceba que você faz parte do Todo. Uma das piores coisas da ansiedade é o sentimento de isolamento, de não estar conectado a coisa alguma.

4) Evite café, chá preto, coca-cola e tudo que tenha cafeína. Inclusive chocolate. Existe uma lenda sobre o chocolate, por causa da serotonina... Ok, você come o chocolate e fica feliz nos primeiro minutos. Quando passa o efeito, você fica pior do que estava antes.

5) Vamos usar a aromaterapia a nosso favor. Pode ser em um aromatizador ou gotinhas de óleo essencial misturado a óleo vegetal puro, na proporção de 1 gota para 1 colher de sopa e depois se passa na pele. Para mulheres, especialmente, o óleo essencial de gerânio é um santo remédio! Especialmente quando a ansiedade é causada pela TPM ou pela menopausa. Para dormir, óleo essencial de laranja, pode ser sozinho ou com óleo essencial de lavanda. Se a palpitação atacou, nem se dê ao trabalho de procurar aromatizador ou óleo vegetal, abra o vidro do óleo essencial de Ylang-Ylang e cheire durante um minuto... Milagrosamente, seus batimentos cardíacos vão reduzir e voltar ao normal.

6) E os chás? Hibisco é muito bom, além de relaxar, reduz a pressão. Erva-cidreira acalma e ao mesmo tempo energiza. Uma boa opção fora da crise de ansiedade, como preventivo, é um chá de gengibre, limão e mel... Ele vai elevar a imunidade e vai "aterrar", dar uma energia mais yang. O que acontece na ansiedade é que ficamos muito na cabeça, esse chá nos traz pro chackra básico e para os pés. Mas não deve ser tomado durante a crise, pois pode agitar ainda mais.

7) Massagens são perfeitas porque nos despertam a percepção corporal. Se não puder ir a um profissional e nem contar com namorado/amigo/caso/rolo pra fazer em você, encare uma automassagem nos pés! Óleo extra-virgem de coco cai bem, mas se não tiver nada da parafernália aromaterápica em casa, ataque a cozinha e pegue um pouco de azeite de oliva! :-) Massageie os dois pés, em cada cantinho. Você estará relaxando e estimulando todos os órgãos do seu corpo através da reflexologia.

Espero que estas dicas sejam úteis na hora de enfrentar a fera da ansiedade!

Bom final de semana!

Saúde X Prazer

Já comentei por aqui que acredito no equilíbrio entre o prazer e saúde. Mantenho uma dieta muito saudável de segunda a sexta (eu disse saudável, não disse intragável...rs) e no final de semana relaxo um pouco.

Hoje, resolvi falar aqui sobre pequenos truques para tornar mais saudável uma guloseima ou mais saborosa uma comidinha natureba. O que no final é um encontro dos dois extremos, ou seja, o caminho do meio! :-)

Então é assim... Deu vontade de comer bolo? Ao invés de correr para aquele de chocolate, com coberturas e coisa e tal, por que não um simples e delicioso bolo de laranja? Sim, sim! Na verdade, nem tão simples... Ele tem uns segredinhos.

Bolo de Laranja Inspirado

Bater 2 colheres de sopa bem cheias de manteiga com 1 e 1/2 xícara de açúcar;

Acrescentar aos poucos, enquanto vai batendo, 2 ovos inteiros, 1 xícara de farinha de trigo, 1 xícara de farinha de aveia, 1 xícara de suco de laranja natural, 1 colher de sopa de fermento em pó;

Então vem o segredinho: acrescentar raspas da casca de uma laranja e 1 colher de chá rasa de cardamomo em pó.

Colocar em forma untada e enfarinha e pronto! Fica assim! ;-)

Aí, você se cansou de comer pão no café da manhã... O que fazer? Panquecas, claro!

Panqueca Integral

1 ovo inteiro
1/2 copo duplo de farinha de trigo integral
1/2 copo duplo de farinha de aveia
1 copo duplo de leite
1 pitada de fermento em pó

Bata tudo no liquidificador e faça as panquecas na frigideira. (Façam de conta que estas aqui embaixo são as minhas, tá? Porque não deu tempo de tirar a foto, pois comemos TUDO! rs Esta imagem veio daqui)

Aí vem um detalhe legal...

Estamos nos encaminhando para o Inverno, as temperaturas começam a cair e nosso corpo pede por coisas quentinhas. Minha sugestão para rechear as panquecas atende essa necessidade corporal-invernal! :-)

Maçã Cozida com Açúcar e Canela

Ok, não me peçam quantidades, medidas...rs

Vá colocando... Maçã picadinha com casca... suco de meio limão em cima... Vai mexendo na panela... quando começar a amaciar, coloque um pouco de açúcar, sem exagero e canela, idem. Vá mexendo e sentindo o aroma. Se precisar, pingue um pouco de água, e continue mexendo. No final, forma um caramelo com o açúcar, a canela e o sumo da maçã, que fica uma delícia! (Já que estou cara de pau, vamos fingir também que esta linda maçã cozida aqui embaixo é a minha...rs ela veio daqui)

E por que não trocar o refrigerante (eca!rs) por suco de melancia ou água de coco? Além de evitar o mal do refri, você vai ajudar a eliminar o mal que ele já causou antes! ;-)

Isso pra não falar de coisas mais simples ainda, né? Exemplo? Deu uma vontade de comer doce, irresistível! Ao invés de atacar um pacote de biscoito recheado ou (fazendo o sinal da cruz) uma barra de chocolate, tente algo simples e com cara de casa de vó, como bananas em rodelas ou amassadas com mel e granola. As calorias da granola são "do bem", porque se trata de um alimento "que alimenta" (parece piada, mas não é... hoje em dia tem muito alimento que não alimenta).

Acho que já dá pra passar o feriado comendo guloseimas sem tanto peso na consciência! :-)

Vamos fazer um canteiro de ervas medicinais? Parte 2

Antes tarde do que nunca, estou neste momento atrasando um pouquinho mais uma viagem só para deixar a postagem pronta! :-)

Resolvi continuar falando sobre este assunto que tanto me encanta: as ervas mágicas! Sim, são mágicas... Curam tanto fisicamente como energeticamente, emocionalmente, espiritualmente.

É fundamental manter um relacionamento próximo com suas ervas. Não pensem que aquele papo de falar com planta é coisa de louco. Na verdade, tem certas horas em que falar com gente é que é coisa de louco! rsrsrs As plantas possuem muito mais sabedoria, não tenham dúvida!

Então vamos falar do Alecrim e do Capim-Limão.

Alecrim (Rosmarinus officinalis)

É conhecida como erva de proteção espiritual e energética. E, de fato, um bom banho de alecrim é capaz de produzir verdadeiros milagres! É uma erva estimulante que precisa ser usada com muita cautela, pois costuma dar umas "aceleradas". Para quem já é muito acelerado, eu não recomendo o uso interno, somente em banhos.

Algumas sugestões de uso: a tintura pode ser usada em fricções para reumatismo e contusões; compressas podem resolver aquele probleminha chato de "bolsa" embaixo dos olhos; o pó das folhas cicatrizam feridas; o vinho de alecrim recupera da exaustão física e mental; o chá fortalece o estômago, facilitando a digestão e o banho eleva a energia e renova a autoestima.

Além de tudo isso, o alecrim é um tempero maravilhoso! E não deve ser dispensado na cozinha. Esta é uma daquelas ervas que eu aconselho a ter em um vasinho, principalmente quem mora em apartamento e não tem quintal. Mas tem que colocá-lo perto da janela, pois o alecrim gosta muito de sol.

Capim-Limão (Cymbopogon citratus)

Suas folhas possuem um aroma e um sabor deliciosos. É um dos meus chás preferidos! Muito útil quando o nervosismo ataca, pois ele tanto tem efeito calmante quanto é um analgésico e antiespasmódico suave para cólicas uterinas e intestinais. Ou seja, ele é o chá da TPM! :-)

Ao contrário de muitos chás, o chá de capim-limão não tem contra-indicação e pode ser tomado à vontade, apesar de que algumas escolas do Ayurveda afirmam que, em grande quantidade, ele enfraquece. Talvez em função do seu efeito calmante... E talvez porque os sábios indianos antigos não conseguiam imaginar em que ponto se chegaria em termos de stress, um ponto em que nem "tranquilizante pra elefante" faz efeito no ser humano...rs É rir para não chorar! ;-)

Bem, aproveito então para ensinar a vocês uma receitinha maravilhosa! É o refresco de capim-limão, que eu costumo chamar de "suco de mato"!

Bata em um liquidificador: água, folhas de capim-limão, suco de um limão, açúcar e gelo. As medidas exatas vocês terão que ir descobrindo, pois cada um gosta de um jeito, mais forte ou mais fraco. Depois coe e beba! Em um dia quente de verão é um néctar dos deuses!

Por hoje fico por aqui, pessoas queridas, a viagem me chama! :-)

Vamos fazer um canteiro de ervas medicinais? Parte 1

Olá, amigos! :-)

Hoje, resolvi falar um pouquinho de um assunto que me encanta há muitos anos! As ervas medicinais! Cresci com minha mãe dizendo que minha avó gostava de canteiros com flores e que ela gostava de "folhagem", tudo que fosse verde e brotasse da terra. Não é à toa que seu nome é Flora! :-) Pois eu sigo a tradição das mulheres desta família, que gostam de plantas, mas meu encantamento maior é com as ervas, aquelas coisas cheirosas, lindas e curativas.

Desde que saí do Rio e fui morar no Sul de Minas e, portanto, em casa, não apartamento, sempre tive algumas ervas plantadas no jardim. Em algumas casas, com menos espaço de terra, era o trio básico: arruda, alecrim e manjericão. Conforme o espaço era maior, mais ervas... Cheguei a ter mais de 20 variedades de ervas e flores também usadas para cura, dentro do conceito mais abrangente do xamanismo: cura do físico, emocional, mental e espiritual. Isso foi em uma casa onde brotava do cimento miosótis azuis de uma forma totalmente impressionante!

Para quem não entende muito de plantas, miosótis são flores dengosas...rs Não pegam em qualquer lugar! Tanto que recolhi uma enorme quantidade de sementes e tentei plantar depois, em outras casas onde morei, sem nunca conseguir nem que elas "pegassem", que dirá que dessem flor. Foi então que eu confirmei uma sabedoria que me foi passada: a Natureza é tão generosa, que no seu quintal vai nascer, espontaneamente, a planta que você precisa para se curar.

No sistema de Florais de Minas, o Myosotis tem a seguinte recomendação (informação tirada do livro Florais do Mundo, do meu amigo Nei Naiff): " para trauma e sofrimento profundo por perda irreparável, recente ou antiga, tal como morte, divórcio, abandono, demissão, aborto ou qualquer perda de caráter irreversível; estado permanente de tristeza, lamúria, derrotismo, pessimismo ou depressão devido a fatos reais; tendência ao ceticismo após fracasso".

Pois bem... Eu havia saído de um divórcio profundamente doloroso, seguido de um abandono de um suposto novo amor e depois de um ano morando nesta casa passei por uma demissão por perseguição interna, dentro da empresa... depois por outra demissão por perseguição política e finalmente trabalhei como freelancer para um jornal, cujo dono me deu um calote. Tá bom? Ou precisa mais? rs

Os miosótis estavam ali tentando de tudo para me ajudar! Lamentavelmente, não foram suficientes ou, diria hoje, eu não me entreguei à cura de forma suficiente. Demorou mais tempo para que ela se processasse...

Então, depois da história emocionante e lacrimosa, vamos ao trabalho! :-)

Quem tem um jardim, favor observar quais plantas que brotam nele espontaneamente. Uma boa dica é começar a pesquisar plantinhas que não identificamos ou chamamos de mato. Porque tem muito "mato" que é curativo! Onde eu morava em São Lourenço havia uma boa quantidade de tanchagem, em um período em que sentia dor de garganta.

Vamos começar falando de ervas bem conhecidas e que costumam ser fáceis de se lidar, ok?

O amor da minha vida, o manjericão, é o primeiro deles...

Manjericão (Ocimum basilicum)

Adoro temperar massas e legumes com esta erva! Além do gosto e do aroma saborosos, o manjericão tem um efeito digestivo que muito auxilia em dias de comilança. Sua utilização em banhos propicia grande bem-estar e não é para menos, levando-se em conta que ele é considerado uma planta sagrada. Cada pessoa reage de uma forma muito particular ao uso das ervas. Não sei se é pela relação tão especial que tenho com o manjericão, seu banho me dá uma levantada no astral e traz frescor e entusiasmo. Uma coisa interessante sobre esta planta é que ela é uma "planta companheira", ou seja, ela ajuda o desenvolvimento das outras que estiverem em seu redor.

Hortelã

Bem, a quantidade de coisas chamadas de hortelã ou menta chega a assustar! rs Vou falar aqui de duas: a hortelã pimenta e a hortelã de panela (ou rasteira) que, diga-se de passagem, passei anos achando que a hortelã de panela era a hortelã pimenta e a hortelã pimenta eu desconhecia completamente...rs

Hortelã Pimenta (Mentha piperita)

De todas as indicações desta hortelã, considero que a digestiva e a tônica são as que podem ser percebidas de maneira mais clara. Após a refeição, tome um chazinho de hortelã e você verá que a digestão será muito mais tranquila e, inclusive, aquela lombeira pós-almoço vai diminuir ou passar. Também existe uma tradição, vinda dos antigos gregos, de usar esta planta para afastar mordida de cobra e picada de inseto, mas nunca testei... Uma outra curiosidade é que de uns tempos pra cá tem sido comum as pessoas oferecerem água aromatizada/saborizada com hortelã, mas creio que poucas pessoas saibam a história que, provavelmente, deu origem a esse hábito. Mas eu vou contar! ;-)

Certa vez, Zeus e Hermes vieram à Terra disfarçados de mendigos, mas ninguém os ajudou. Até que eles chegaram a um casabre muito pobre, onde um casal de velhinhos lhes ofereceu folhas de hortelã e os alimentou. Desde então, a hortelã é um símbolo de hospitalidade!

Hortelã de panela (Mentha villosa)

Se caracteriza por ter as folhas crespas e brilhosas e é usada para fazer kibe! Ah, sim... Todos conhecem! rs Pois então, saibam que esta planta é excelente para curar amebíase e giardíase, doenças parasitárias que costumam afetar principalmente crianças. Estudos mostraram que a porcetagem de cura chega a 80% dos casos.

Bem... "Por hoje é só, pessoal!" :-)

Mas nós voltamos...

Como lidar com a mente do predador

Vocês já repararam quantos filmes já foram feitos sobre predadores, normalmente, seres alienígenas que chegam à Terra para exterminar ou se alimentar dos seres humanos? Isso não pode ser uma simples coincidência ou algo meramente fantasioso, vindo das mentes criativas de cineastas. Ou pode? Quem já leu algum livro de Carlos Castañeda já ouviu falar no termo "mente do predador" e já teve acesso a teorias que levam em conta o fato de existirem seres que se alimentam na nossa energia. O moderninho Matrix mostra a mesma coisa de forma bem crua, como se seres humanos fossem as pilhas para a máquinas predadoras. Se tudo isso é verdade ou não, não sabemos ao certo... Mas sabemos que o conceito de mente do predador não é apenas um conceito, é uma realidade que precisamos enfrentar diariamente.

A mente do predador é algo difícil de explicar, pois, ao mesmo tempo, faz parte de nós, é parte da nossa mente, mas também é um invasor, um predador que tenta nos manter sob controle, tenta tirar de nós o seu alimento (emoções negativas). Ela pode se disfarçar de intuição, trazendo visões terríveis do que pode nos acontecer ou acontecer com quem amamos, costuma usar muito expressões como “e se...” , ela adora reticências! Pois, através delas, deixa sempre uma sombra pairando dentro de nossa cabeça.

A mente do predador também pode se disfarçar de conselheiro, apontando sempre para o caminho já trilhado, já conhecido. Até porque, trilhar caminhos desconhecidos pode ser muito perigoso... “e se...” Então, desse jeito, a mente do predador nos manipula, paralisa, restringe a ação, limita nossa liberdade.

A mente do predador não gosta de surpresas, não gosta do inusitado. Ela faz de tudo para que sejamos criaturas extremamente previsíveis! Ela cultiva o controle e quando algo sai fora desse controle, ela entra em pânico. Alguém já ouviu esta palavra por aí? Pânico? Esta é apenas uma teoria minha, mas acredito que a síndrome do pânico seja uma reação da mente do predador diante da possibilidade de perder o controle sobre nós e nossa vida. Mas isso é apenas uma teoria...

Para cessar o falatório da mente do predador, um dos maiores geradores de ansiedade do mundo moderno, um bom truque é perguntar: “quem está falando?” Normalmente, isso gera uma certa confusão e o silêncio é instantâneo. Sim, porque é interessante pensar que algo dentro da nossa cabeça esteja falando uma coisa que não queremos que aconteça, não desejamos para nossa vida e que, se tivéssemos escolha, não estaríamos pensando.

Outra atitude que se pode tomar para silenciar a mente do predador é concordar com ela e em voz alta. Assim, quando ela falar: “algo terrível pode acontecer se você não fizer isso...” simplesmente responda: “é verdade! Pode mesmo!” E aguarde alguns minutos, se deliciando com o silêncio de quem não sabe o que dizer diante da sua atitude inesperada. Repare em outro detalhe: normalmente, este algo que fala em nossa cabeça, fala na terceira pessoa, assim: “você tem certeza que vai neste encontro? Pra que? Só pra ter outra decepção?”

Então, se tem alguém falando dentro da nossa cabeça, e que não somos nós, pois se fossemos, falaríamos coisas mais agradáveis, quem é que está falando? A resposta é: a mente do predador.

E para ajudar a silenciar a mente do predador ainda não inventaram um método mais eficaz do que a meditação. Porque, aos poucos, vamos nos acostumando a, primeiro, desacelerar a mente, para depois, mais adiante, realmente silenciar a mente. E quando conseguimos esvaziar a xícara, estamos prontos para o novo em nossa vida.

Pequenos truques de saúde

Canso de ouvir pessoas dizendo que ter uma vida saudável dá muito trabalho! E fico pensando que, na verdade, viver dá muito trabalho, não é mesmo? Nos condicionamos em certos hábitos negativos e não conseguimos imaginar que existe vida além deles. O ideal é o despertar da consciência, mas em caso de impossibilidade total, recomendo a substituição de um hábito ruim por um hábito bom e a criação de um novo condicionamento. Dessa vez, um condicionamento positivo! ;-)
Então, vamos lá... Quando você sente aquele peso no estômago ou mesmo dor, anunciando que a comida está com dificuldade de ser digerida, ou quando há excesso de gases causando dores abdominais, ou ainda em caso de acidez (azia, aftas) ao invés de correr para um remédio da farmácia, faça um bem ao seu corpo! Em primeiro lugar, beba uma mistura de um limão, água fresca e uma colher de chá de bicarbonato de sódio. Depois, sente-se confortavelmente, coloque as duas mãos sobre o umbigo e comece a respirar lenta e profundamente, sentindo a barriga inflar de ar e esvaziar-se, no processo de inspiração e expiração. Fique assim durante uns 15 minutos pelo menos. Depois, analise se existe algo que você "não engoliu", "não conseguiu digerir" nos últimos tempos. Descobriu? Faça mais uns 10 minutinhos de Ho'oponopono (Eu te amo, sinto muito, me perdoa, sou grata). Tenho certeza de que tudo se resolverá rapidamente.

Você acordou com uma gripe querendo te derrubar? A garganta dói, o nariz funga e você só sente saudade da cama? Então prepare um chá da seguinte maneira: 300 ml de água e uma colher de sopa bem cheia de pedaços de gengibre fresco, deixe ferver... Desligue o fogo e acrescente uma colher bem cheia de mel. Espere uns três minutos e esprema um limão. Misture tudo e beba. Coloque meia nos pés, cachecol no pescoço, sente-se e coloque as mãos quatro dedos abaixo do umbigo. Aí se encontra o tan-chien inferior, que é o centro de energia do nosso corpo. Visualize um fogo crepitando, aproximadamente, quatro dedos para dentro da sua barriga a partir das suas mãos. Sinta este fogo de maneira bem real, esquentando a região em volta dele. Imagine que tudo que te incomoda no momento (dores, tosse, nariz entupido, calafrios) percorre um caminho por dentro do seu corpo até se lançar nesta fogueira do tan-chien. Fique assim por 20 minutos pelo menos, até sentir o calor na barriga e nas mãos.

Evite (radicalmente) leite e derivados, massas, gorduras, doces e pães. Sim... Restará pouca coisa a comer, mas o objetivo é este mesmo! ;-) Prefira passar o dia tomando chás (poejo, hortelã, limão, canela), sucos e comendo sopa de legumes e verduras. A ideia é exigir o mínimo possível do corpo, tanto no esforço da digestão quanto no esforço físico, portanto, evite se movimentar muito. Mantenha as janelas abertas para ventilar o ambiente, ao contrário do que muitos pensam, uma brisa suave pode ser muito boa nesta hora (brisa leve, hã? Não estou falando de ventania, muito menos ventilado e ar condicionado!) Procure refletir sobre o que andou te deixando triste ou magoado e faça Ho'oponopono.

Creio que mais importante do que combater os sintomas, é descobrir as causas do mal estar. Neste aspecto, Louise Hay é "o cara"! rs Ela tem uma lista de doenças e suas causas emocionais. É sempre bom consultá-la e averiguar o que pode estar nos deixando com o corpo ressentido. Vou postar, abaixo, a listinha e em seguida o maravilhoso filme sobre a vida dessa mulher que superou situações realmente difíceis e ainda se dedicou à cura de outras pessoas. Espero que seja proveitoso! :-) Também é sempre bom lembrar sobre a diferença entre um sintona isolado e algo que virou rotina. Sintomas que viram rotina estão prestes a se transformar em doença mesmo, portanto, recomendo procurar um homeopata, acupunturista ou médico Ayurveda para que seja feita uma avaliação profunda em relação a sua saúde em todos os aspectos: físico, emocional, mental e espiritual.

AMIDALITE: Emoções reprimidas, criatividade sufocada.

ANOREXIA: Ódio ao externo de si mesmo.

APENDICITE: Medo da vida. Bloqueio do fluxo do que é bom.

ARTERIOSCLEROSE: Resistência. Recusa em ver o bem.

ARTRITE: Crítica conservada por longo tempo.

ASMA: Sentimento contido, choro reprimido.

BRONQUITE: Ambiente familiar inflamado. Gritos, discussões.

CÂNCER: Mágoa profunda, tristezas mantidas por muito tempo.

COLESTEROL: Medo de aceitar a alegria.

DERRAME: Resistência. Rejeição à vida.

DIABETES: Tristeza profunda.

DIARRÉIA: Medo, rejeição, fuga.

DOR DE CABEÇA: Autocrítica falta de autovalorização.

DOR NOS JOELHOS: medo de recomeçar, medo de seguir em frente.

ENXAQUECA: Raiva reprimida. Pessoa perfeccionista.

FIBROMAS: Alimentar mágoas causadas pelo parceiro(a).

FRIGIDEZ: Medo. Negação do prazer.

GASTRITE: Incerteza profunda. Sensação de condenação.

HEMORRÓIDAS: Medo de prazos determinados. Raiva do passado.

HEPATITE: Raiva, ódio. Resistência a mudanças.

INSÔNIA: Medo culpa.

LABIRINTITE: Medo de não estar no controle.

MENINGITE: Tumulto interior. Falta de apoio.

NÓDULOS: Ressentimento, frustração.Ego ferido.

PELE (ACNE): Individualidade ameaçada. Não aceitar a si mesmo.

PNEUMONIA: Desespero. Cansaço da vida.

PRESSÃO ALTA: Problema emocional duradouro não resolvido.

PRESSÃO BAIXA: Falta de amor quando criança. Derrotismo.

PRISÃO DE VENTRE: Preso ao passado. Medo de não ter dinheiro suficiente.

PULMÕES: Medo de absorver a vida.

QUISTOS: Alimentar mágoa. Falsa evolução.

RESFRIADOS: Confusão mental, desordem, mágoas.

REUMATISMO: Sentir-se vitima. Falta de amor. Amargura.

RINITE ALÉRGICA: Congestão emocional. Culpa, crença em perseguição.

RINS: medo da crítica, do fracasso, desapontamento.

SINUSITE: Irritação com pessoa próxima.

TIREÓIDE: Humilhação.

TUMORES: Alimentar mágoas. Acumular remorsos.

ÚLCERAS: Medo. Crença de não ser bom o bastante.

VARIZES: Desencorajamento. Sentir-se sobrecarregado.

Ho'oponopono: a cura através do perdão e da gratidão

Quem acompanha o Via Tarot já deve estar cansado de ler referências sobre o Ho'oponopono. Sou entusiasta deste método de cura e de magia, que já me mostrou resultados práticos surpreendentes. Entrei em contato com esta técnica através de uma amiga querida que mora nos EUA, a Lilia, lá pelos idos de 2007. Tive a oportunidade de testar a técnica poucos dias depois, em uma situação de conflito, e fiquei espantada com o efeito-relâmpago! A partir daí comecei a recomendar o Ho'oponopono para todo mundo.

Outro dia mesmo, conversando com uma cliente que também é terapeuta, eu comentei: eu gosto de coisas simples! Sei que existem técnicas incríveis, mas complexas, que exigem muito investimento em materiais ou aparelhos, ou que a pessoa precisa fazer coisas muito difíceis para obter resultado. Mas se posso conseguir a mesma coisa de forma mais simples e objetiva, pra que complicar? Não gosto de complicação! A vida já me mostrou que o fato de ter uma mente meio complicada (que fica esmiuçando detalhes e querendo saber o "insabível"...rs) me deixou em situações de desequilíbrio de corpo, mente e emoções. Desde que tomei consciência disso, busco resolver tudo através da simplicidade.

De todos os métodos de cura que aprendi até hoje, o mais simples, sem dúvida, é o Ho'oponopono. Ele não precisa de curso, de especialização, de treinamento e nem ao menos de um horário ou local especial para ser feito. Por isso, quero inaugurar o marcador "Cure-se", que terá técnicas simples, que podem ser feitas pela própria pessoa, sem precisar buscar um terapêuta, com o Ho'oponopono. O único desafio dessa prática é a disciplina, pois ele deve ser feito diariamente para que se tenha um efeito realmente visível e rápido.

O Ho'oponopo tem a sua origem no xamanismo havaiano e foi resgatado e trazido para o ocidente pelo Dr. Len. Ele curou pacientes de uma ala psiquiátrica sem ao menos consultá-los pessoalmente, mas, somente lendo suas fichas, se perguntando qual a sua responsabilidade por aquele paciente estar assim e recitando as palavras-chaves: Eu sinto muito. Me perdoa. Eu te amo. Sou grato.

Pode parecer muito estranho, mas a verdade é que funciona! A frase que tem sido muito usada atualmente – somos todos um – precisa deixar de ser apenas uma frase de efeito, uma teoria, e passar a ser sentida e praticada através do Ho’oponopono, palavra que quer dizer “acertar o passo”. Como não existimos de forma independente, mas estamos todos conectados a todos os seres e todas as coisas existentes, sempre que alguém ou alguma situação surge em nossa vida, fomos nós que atraímos e, portanto, somos responsáveis por aquilo também.

Se você está vivendo uma situação ruim, seja no trabalho, na vida afetiva, familiar ou com sua própria saúde, pratique o Ho’oponopono. Se você teve um relacionamento no passado que parece segurar você lá, que traz constantemente sentimentos de mágoa, culpa, raiva ou tristeza, faça o Ho’oponopono. Não racionalize, não se sinta uma vítima e nem clame por justiça a seu favor. Poupe seu tempo e energia, porque nada disso funciona. Faça o Ho’oponopono.

Procure um lugar tranquilo e silencioso. Sente-se confortavelmente, faça algumas respirações profundas para relaxar e “limpar” a mente de preocupações. Focalize e visualize a pessoa ou situação a ser resolvida e, enquanto respira profundamente, repita "eu te amo, sinto muito, me perdoe, sou grata". Enquanto faz isso, vá percebendo que tipo de imagens mentais surgem, lembranças, palavras... Tudo isso é importante, pois é comum durante a prática do Ho'oponopono surgir intuitivamente uma solução ou a razão de estarmos vivendo determinado processo de vida...

Conforme nos abrimos plenamente e vibramos o amor, o perdão e a gratidão vamos nos curando e também vamos compreendendo, de uma forma mais profunda, o que andava errado e como podemos mudar. Outra excelente utilização do Ho'oponopono é para nós mesmos, ou seja, ao invés de pensar em alguém ou alguma situação, podemos, diante do espelho, repetir o mantra, deixando claro que nos amamos, que nos perdoamos e que somos gratos por sermos quem somos. Muitas vezes essa segunda prática é mais difícil do que a primeira, pois temos dificuldade de nos aceitar plenamente. É também interessante observar quais são as imagens, palavras e sensações que surgem. Realizando esta prática durante 15 minutos, duas vezes por dia, durante um mês, já será possível perceber mudanças significativas, mas o ideal é tornar a prática uma rotina de vida.

As imagens vieram daqui e daqui